記憶力上げるためにできること|生活習慣の改善と3つのトレーニング

記憶力上げる,生活習慣,トレーニング

  • 勉強するにも暗記などが苦手・・・
  • 授業などで、いまいち頭に授業の内容が入ってこない・・・

など悩んでいる方もいるでしょう。
記憶力が上がったらいいのにと嘆いている方もいるかもしれません。

集中力を高めること

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記憶力上げるためには、まず集中力が大切です。
そのため、生活習慣を改善していくことが重要なポイントとなるでしょう。

 

不規則な生活をしている場合には、睡眠不足に陥りやすくなります。
また疲労やストレスなどが溜まりやすい生活環境といえるでしょう。

 

そのため、寝不足の状態で、疲労やストレスが溜まり、その状態で集中しろというのが無理なことです。
注意力が散漫になり、集中できない状態では、暗記や記憶などすることはなかなか難しいでしょう。

 

規則正しい生活を送りましょう。
また、しっかりと睡眠を取ることで集中力を高めるように生活を改善していくことが大切です。
そうすることで、集中力が増し、ある程度記憶力を上げる効果が期待できます。

興味を持つこと

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また、その他にも、何事に対しても興味を持つことが大切です。
興味がないことは、なかなか頭に入ってこないものです。

 

例えば、最近の流行りの音楽がわからない、芸能人の名前がなかなか出てこないなど経験することも多いはずです。これらの症状は、大半が興味が希薄になっていることが原因です。

 

新しいことにチャレンジしてみてください。
自分が興味を持って物事に積極的になるだけでも、かなりの差がでるでしょう。

楽しいと感じられること

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また、記憶すると同時に自身が楽しいという感情を持つことが大切です。
人間は誰しも嫌なことは早く忘れたいものです。
しかし、記憶することが楽しいと感じると記憶も長く持つのです。

 

例えば、好きな音楽を聴きながら勉強したり、心地の良い空間で読書をすることも良いでしょう。
記憶することや勉強することが苦痛にならないようにする工夫が大事です。

積極的に取り組み興味を持つことが大切

記憶力を上げるためのトレーニングなどをしてもいいですが、それよりも今、現状でできる簡単なことは、

  1. 集中すること
  2. 興味を持つこと
  3. 自身が楽しいと感じられること

この三点が重要です。
興味がなく集中もできずに勉強したりしてもほとんど記憶することはできません。
積極的に取り組み、また、興味を持つことで自分のやる気を引き出しましょう。
そうすることで、自然と集中力も高まり、記憶力を上げることにつながるでしょう。

 

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